Marche Nordique

Marche Nordique adaptée à MONTBELIARD

Inscriptions

Les inscriptions pour la saison 2023-2024 de septembre 2023 à juin 2024 (hors vacances scolaires) sont ouvertes, voir en bas de cette page.

Possibilité d’effectuer une ou deux séances par semaine en fonction du forfait choisi. Le nombre de places disponibles est fixé par le coach Athlé-santé.

La participation demandée est de  60 euros / an pour une séance semaine / personne ou de 120 euros / an pour deux séances par personne / an.

Reprise des séances, au Coteau Jouvent à 17h15 et à Brognard à 13h15.

Il s’agit de forfaits à l’année quel que soit le nombre de séances réellement effectuées par les participants. La participation est exigible à partir de la troisième séance pour une nouvelle inscription. Les deux premières séances vous sont offertes en tant que séance découverte.

Renseignements : Bernard Perriguey au 06 68 46 34 52 ; Kader Chemlel au 06 82 07 20 30. Et sur le site www.cardio-franche-comte.fr (rubrique nos actions/marche nordique)

Les bienfaits de la marche nordique :

La marche douce est destinée à des personnes plus fragiles physiquement, désireuses de reprendre une activité physique ou de lutter contre la sédentarité (forte cause de maladies cardio-vasculaires) 

• Entraînement complet (mobilise 90 % des muscles)
• Brûle de 20 à 40 %, plus de calories que la marche normale
• Améliore la posture et la mobilité du haut du corps
• Améliore l’équilibre et renforce le tronc
• Augmente davantage la fréquence cardiaque que la marche
simple à une intensité comparable
• Améliore l’énergie et l’humeur tout en réduisant le stress
• Facilite la réadaptation cardiaque et la prise en charge du
diabète, de diverses blessures, de la douleur chronique, de
l’obésité, du cancer du sein, etc.

Période Covid-19

Le respect des règles sanitaires en cette période de COVID-19 est impératif. Les mesures de distanciation, port de masque ou non selon l’activité seront rappelées à chaque début de séance en fonction de la règlementation en vigueur.

 Les personnes présentant des symptômes pouvant amener à une suspiscion de COVID-19 ou voulant ou devant réaliser un test COVID-19 par précaution ou par nécessité sont priées de ne pas venir participer aux séances de marche nordique avant d’avoir le résultat du test (qui devra forcément être négatif puisqu’il y a confinement de la personne dans le cas contraire).

Détails des séances de marche Nordique adaptée Cardio Franche-Comté.

Les bâtons de marche nordique vous sont prêtés gracieusement pour les premières séances (désinfectés avant chaque séance par les bons soins du coach).

Pour chaque séance emporter avec soi une petite bouteille d’eau ou une gourde et prévoir des chaussures basses ou non rigides au niveau de la cheville adaptées à la marche.

Il vous sera demandé de faire remplir un imprimé (fourni par Cardio Franche-Comté) de certificat médical par votre médecin pour votre inscription et une fiche de renseignements pour l’inscription au Réseau Sport Santé de la Direction Régionale et Départementale Jeunesse, Sport et Cohésion Sociale (DRDJSCS) de Bourgogne-Franche-Comté (RSS-BFC).

Un carnet de suivi du RSS-BFC vous sera remis en début de saison et trois séances d’évaluation seront réalisées (en début, milieu et fin de saison).

Rappel des consignes de sécurité :

La séance de marche nordique est systématiquement annulée :

• Si les températures sont inférieures à -3°C ou supérieures à 30°C.
• En cas de vigilance météo orange.
• A l’initiative du coach si il juge que les conditions de sécurité ne sont pas réunies.
• Individuellement à l’initiative de chaque participant (il n’y a aucune obligation de participer à une séance de marche nordique).
• Toute pathologie ou évolution de pathologie, blessure, douleur ou autre doit impérativement être signalée au coach avant le début de la séance qui peut ne pas accepter la partitipation de la personne à la séance de marche nordique indépendamment des indications portées sur le certificat médical.

Tout évènement survenant pendant la séance doit être impérativement signalé au coach avant la fin de la séance.